quinta-feira, 19 de abril de 2012

Semana de 9 a 15 de Abril

Esta semana comecei a baixar o volume (era suposto manter mas não consegui por fortes dores de cabeça na quarta-feira) e a subir um pouco a intensidade, já só faltam três semanas para o Longo de Lisboa.

2ª Feira: Descanso
3ª Feira: Natação na Granja, Água Salgada 1,5km  (600 Aquecimento + 400 técnica + 100 Pernas + 2x200m + 100m Interrompido por dores de cabeça) + Corrida 17 km a 5:27/km
4ª Feira: As dores de cabeça ficaram mais fortes de manhã e decidir parar por poderem estar relacionadas com o treino. Passaram ao longo do dia e fiquei sem saber a sua origem.
5ª Feira: Ciclismo lento com uma subida 3ª Categoria a puxar pela intensidade 17km em 51:57 e
Natação em Vila do Conde 1925m (400m (50 Forte + 150 Normal) + 4x100 (pernas+braços) + 50 rápido + 50 lento + 5x200 + 25 arrefecimento)
6ª Feira Natação na Granja (300 Aquecimento 9+ 800+ 600 + 100 Recuperação
Sábado: Séries 5x1000 em percurso urbano
Domingo: Ciclismo em percurso sobe e desce 59km em 2:23:02 e muiiiiito vento + Transição + Corrida 1:15 (13km)

2 comentários:

Bluewater68 disse...

Bom dia Miguel. Quando se está a treinar para um evento desses, as 3 semanas parecem voar :)
Em relação às dores de cabeça, quando eu fumava e tinha muito mais peso, era sagrado que pelo menos 1 vez por semana tivesse um dia de dor de cabeça. Hoje, com todo este desporto, são poucas as vezes que tenho esses episódios. Por vezes sei que surgem por na véspera ter esforçado muito a vista no computador. Ainda este Domingo desisti de ir treinar porque acordei com dor de cabeça: causa? Talvez os dois copos de vinhos que bebi no jantar da véspera. E era um bom vinho :) A origem dessas dores de cabeça? Podia ser apenas o corpo a dizer: "preciso descansar mais este dia, please!"
Por curiosidade, nessa 4ª Feira seria treino de ciclismo, para fazer 3 vezes de cada modalidade?
Abraço e força nesses treinos

MT disse...

Pois, não sei se exagerei e as dores de cabeça foram sintoma de overtraing. Por causa disso descansei e não voltaram mais.
O treino de 4ª era o que fiz 5ª a nadar e na quinta deveria fazer ciclismo + corrida, mas não deu.

Abraço